Пользователь
Логин
Пароль
 
Интересно
Читаем
Загрузка...
Обсуждаем
Новая вакцина - банан
2423 комментариев
Мамино здоровье
1798 комментариев
смотреть остальные »

Красота и здоровье » ПОСЛЕ ШЕСТИ НЕ ЕСТЬ!?

ПОСЛЕ ШЕСТИ НЕ ЕСТЬ!?

Дата создания: 20.03.2007, рейтинг: -0.98 (55 голосов), читали 60040 раз, комментариев: 63
Добавил: LUNA

Как часто от подруг и знакомых мы слышим эту фразу: «Я после шести не ем!» Многие, таким образом, пытаются сбросить лишние килограммы, набранные годами. А вы сами не задумывались, эффективен ли такой метод ограничения в питании? Может быть, у вас даже есть опыт подобного голодания? Да, именно голодания. Если после 18.00 вы не едите, скажем, до 7-8 утра, вы голодаете 13-14 часов (вечер-ночь), причем каждые сутки. А режим голодания чрезвычайно вреден для организма, поскольку замедляет процесс обмена веществ. Разве этого вы добиваетесь? Естественно, за первые несколько дней, а возможно даже и недель, вы сбросите несколько килограммов (2-3), не более.

Потом, наступает режим затишья, вы не едите, но и не худеете. Причем, целлюлит как был, так и остался с вами. Живот с утра, конечно, уже так не выпирает, но к вечеру, эффект пропадает. Почему? Потому, что утром первый прием пищи становится для вас настоящей инсулиновой атакой, которая спровоцирована длительным перерывом в приеме пищи. Такие всплески приводят лишь к накоплению жира, а не его сжиганию.

К тому же, отказываясь от ужина, довольно скоро вы начнете задумываться о том, что надо бы ещё урезать рациончик, ведь процесс запланированного похудения остановился. Подобные действия неминуемо приведут вас к голодной диете, которая не только с лихвой вернет, вам ваши килограммы, но и добавит ещё парочку, чтобы обезопасить организм на случай незапланированного расхода энергии (очередной голодовки).

Как видите, подобная схема питания заводит в тупик. От чего пытались убежать к тому и вернулись, нарушив, между прочим, ещё и эмоциональное равновесие. Ну, подумайте сами, приходите вы с работы уставшая, загруженная дневными проблемами, а тут ещё и семья требует внимания. А вы о чем думаете? «Как хорошо бы было сейчас плотно поужинать, картошечки бы жареной да с котлеткой или селедочкой! Ну, уж, нет, я же худею! А как же хочется есть!» Вот так под «невыносимое урчание» вашего желудка вы проводите вечер, ночью не можете уснуть, потому что под какой-то там «ложечкой» сосет невыносимо, и мечтаете о сытном утреннем завтраке.

Я вовсе не призываю вас наедаться до отвала и забивать себя разными вредными продуктами! Я лишь советую вам вместо «ведер зеленого чая» съесть порцию салата из свежих овощей и кусочек отварной, запеченной рыбы либо постного мяса, или же съесть порцию нежирного творога. Вы будете сыты и довольны! Причем ваша фигура не пострадает, а возможно даже улучшится, если вместо того, чтобы отказаться от ужина вы срежете пару сотен калорий, заложенных в других приемах пищи, например, вместо сладкой газировки или сока, выпьете стакан минеральной воды, а сэндвич приготовите без маргарина и сырного ломтика.

Запомните раз и навсегда, если вы хотите быть в форме или сбросить лишние килограммы, голод вам не помощник. Перерыв между приемами пищи не должен составлять более 3-4 часов. Последний прием пищи должен быть за 2-1,5 часа до сна. Но если перед тем как отправиться в кровать вы почувствовали приступ голода, обязательно! выпейте стакан молока или нежирного кефира.

Эти продукты вам не навредят, зато позволят спокойно уснуть и поддерживать метаболизм на нужном уровне. И, конечно, занимайтесь аэробикой и силовыми упражнениями. Тренировки опять же помогут ускорить общий обмен веществ, и в покое вы будете сжигать больше калорий (при том же рационе), чем если бы вы не тренировались, плюс эффект дополнительного расхода калорий на самой тренировке, не говоря уже общем оздоровительном влиянии фитнеса.

Итак, что вы ответите, когда в следующий раз услышите вопрос:
- А нужно ли есть после шести?
- Конечно, нужно!
- А как же лишние килограммы?
- Я справляюсь с ними более эффективными способами!

Источник: LadyFitness
Версия для печатиВерсия для печати

Читайте на сайте

  • Как ухаживать за кожей зимой
  • Диетотерапия: все новое - это хорошо забытое старое
  • Нестрашный кальций
  • ТАНЕЦ ЖИВОТА / bellydance( часть3)
  • Как убрать живот?
  • Дезодоранты: мифы и реальность
  • НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ ЗИМОЙ (часть2)
  • Как подготовиться к рабочему дню: несколько рекомендаций
  • НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ ЗИМОЙ (часть4)
  • Угадайте, сколько денег Вы платите за немытые руки? Не угадали… Гораздо больше!
  • Оценка

    Комментарии

    Johnpem :: 21.09.2017 16:25:39

    https://paydayloans.us.org/ - payday loans online no credit check


    Johnpem :: 21.09.2017 00:07:33

    https://paydayloans.us.org/ - payday loan


    Johnpem :: 20.09.2017 01:14:17

    https://paydayloans.us.org/ - pay day loans


    Johnpem :: 19.09.2017 08:55:04

    https://paydayloans.us.org/ - payday loans


    Jamesfuh :: 17.09.2017 19:56:56

    <a href=https://paydayloans.us.org/>online payday loans</a>


    Jamesfuh :: 16.09.2017 10:29:57

    <a href=https://paydayloans.us.org/>online payday loans</a>


    Charlesbyday :: 14.09.2017 18:31:43

    <a href=http://seroquel.directory/>seroquel</a> <a href=http://buy-advair.reisen/>buy advair</a> <a href=http://cialisprice.shop/>compare prices cialis</a> <a href=http://buy-lipitor.store/>buy lipitor cheap</a>


    Bennyinick :: 14.09.2017 17:01:39

    <a href=http://buy-ampicillin.store/>ampicillin</a>


    Charlesbyday :: 13.09.2017 21:42:22

    [url=http://clomid50mg.pro/]50 mg clomid[/url] [url=http://hydrochlorothiazide25mg.pro/]site[/url]


    Aaronfex :: 13.09.2017 21:33:30

    <a href=http://buypaxil.shop/>paxil breast cancer</a> <a href=http://buy-cymbalta.store/>cymbalta capsules</a> <a href=http://buy-diclofenac.store/>diclofenac</a>


    Charlesbyday :: 13.09.2017 21:21:31

    <a href=http://buyviagrasoft.reisen/>viagra soft</a>


    MikeGoB :: 13.09.2017 13:08:34

    <a href=https://essayonline.us.com/>essay online</a>


    MikeGoB :: 11.09.2017 16:58:54

    <a href=https://onlineloans.us.com/>payday loans online</a>


    Michaeldor :: 22.06.2017 21:06:37

    wh0cd835390 <a href=http://prednisone24.us.org/>prednisone</a> <a href=http://eloconcreamgeneric.us.com/>elocon cream generic</a> <a href=http://onlinehydrochlorothiazide.us.com/>hydrochlorothiazide lowest cost</a>


    BrosHog :: 01.04.2017 03:23:03

    Green Day is an acclaimed nation vocalist, so don't miss the likelihood to visit <a href=http://greendaytourdates.com/>Green Day concert </a>


    Страницы: [1] 2 3 4 5

    Добавить комментарий

    Имя *
    email
    Комментарий *
    Код подтверждения


     
    * - поля обязательны к заполнению
    Опрос
    Откуда ты черпаешь рецепты новых блюд?




    всего проголосовало 2202 чел
    Новинки
    смотреть остальные »
    Читаем
    ПОСЛЕ ШЕСТИ НЕ ЕСТЬ!?
    читали 60040 раз
    Как убрать живот?
    читали 43073 раз
    смотреть остальные »
    Рекомендуем
    Нас считают
    Использование материалов сайта разрешается при условии ссылки (для интернет-изданий - гиперссылки) на www.kabluchok.ru.
    Материалы, отмеченные знаком ® публикуются на правах рекламы.
    © 2006-2014